Sports

Les parents accompagnent leur enfant dans l’eau et sont guidés dans les différents jeux et apprentissages par un moniteur spécialisé.

L’objectif est de familiariser l’enfant avec le milieu dans lequel il a évolué durant la grossesse mais aussi de favoriser l’accoutumance à l’eau, l’éveil sensoriel, la motricité, la confiance et l’autonomie.

En groupe, les parents partageront leur expérience et leur enfant développera ses premiers échanges socio-affectifs.

Nos objectifs :

Apprendre à votre bébé à   :

• être actif dans l’eau,
• bouger les jambes dans l’eau,
• mettre la tête dans l’eau,
• flotter

Niveaux :

• Têtards  : 3 mois à 1 an -> 5 personnes max
• Grenouilles  : 1 an à 2 ans -> 5 personnes max + parents
• Tortues  : 2 ans à 3 ans -> 3 personnes max / par moniteur

Durée   : 30 minutes

Par groupe de 3 enfants / par moniteur, guidés par un moniteur expérimenté, les enfants apprennent, évoluent, se perfectionnent tout en conservant l’aspect ludique de l’apprentissage.

Plusieurs niveaux de cours avec des objectif progressifs permettent à chaque enfant d’évoluer à son rythme.

1er niveau  : caneton

Le but   : apprendre aux enfants à bouger dans l’eau à l’aise et oser vaincre leur peur de l’eau.

Quelques objectifs à atteindre progressivement  :

• vaincre la peur de l’eau par l’amusement,
• s’immerger dans l’eau,
• sauter seul depuis le bord,
• découvrir les mouvements de jambes en crawl et en brasse,
• sentir la flottabilité ventrale et dorsale grâce à du matériel.

2ème niveau   : pingouin

Le but   : s’initier à des exercices de base de natation avec une approche ludique.

Quelques objectifs à atteindre progressivement  :

• effectuer une flèche ventrale avec un départ du mur,
• apprendre la flottabilité dorsale (étoile),
• repêcher des petits objets immergés,
• s’initier un plongeon,
• souffler sous l’eau,
• slalom avec obstacles (par exemple : repousser une balle avec la tête).

3ème niveau   : dauphin

Le but   : apprendre la coordination des trois composantes nécessaires pour arriver à nager : la respiration, les mouvements des bras et des jambes. Etre capable d’effectuer des épreuves d’agilité, d’audace et d’aptitudes.

Quelques objectifs à atteindre progressivement  :

• chuter et rejoindre le bord sur le dos,
• mouvements de jambes en crawl ou en brasse avec une planche,
• initiation à la brasse,
• souffler sous l’eau avec des mouvements de jambes simultanés,
• réussir des exercices d’adresse,
• plonger du bord.

À travers différents modules tels les courses relais et courses d’obstacles, le Kinball, la gymnastique, les sports ballons mains et pieds, l’athlétisme (les sauts et lancers), le gouret, l’initiation raquette et les jeux d’opposition, votre enfant peut découvrir, apprendre et pratiquer avec plaisir. Les professeurs, formés pour travailler avec un jeune public, animent des séances uniques et variées pour que celles-ci deviennent des découvertes amusantes. Au-delà du plaisir de pratiquer une activité sportive, votre enfant a l’occasion de développer ses capacités athlétiques (endurance, coordination, agilité, …), de coopérer et d’avoir davantage confiance en lui.

Les bienfaits :

• Découverte d’activités variées et ludiques
• Amélioration et maintien d’une bonne santé
• Développement musculaire en douceur
• Augmentation de la confiance en soi
• Esprit d’équipe et cohésion
• Bien-être

Détails :

• Séance d’une heure
• 8 enfants par groupe (4-8 ans)

Occasionnellement, lors des activités éphémères, nous organisons également des séances de Fit Family : « Vous avez envie de bouger avec votre enfant, de passer du temps avec lui tout en pratiquant une activité physique, et vous mettre au défi avec ou contre lui ? Alors le Fit Family est le cours qu’il vous faut ! Activité adaptée pour les enfants âgés entre 8 et 13 ans. » (Cfr leaflet activités sportives).

L’Aquabike, aussi appelé Aquabiking, est une remise en forme aquatique efficace et accessible à tous !

Cette activité ressemble à du vélo classique mais est plus efficace : grâce à la force de l’eau, vous travaillez davantage en pédalant au rythme de la musique. En effet, les Aquabikes sont immergés sous eau ainsi qu’une partie de votre corps.

Cette semi-apesanteur dans l’eau est parfaite pour la musculation des jambes et des abdos notamment.

C’est un sport complet et super-dynamique par les changements de positions, les accélérations et les étirements.

Quelques avantages santé   :

• Respect des articulations   : l’apesanteur soulage le poids du corps et réduit les impacts sur les articulations, à l’inverse d’une activité sur plancher ou sur le sol.
• Les jambes dégonflent   : les exercices se concentrent sur l’ensemble des chaines musculaires, améliorent la circulation sanguine et favorisent le retour veineux.
• La silhouette s’affine   : environ 300 à 500 calories brûlées en 40 minutes.
• Elimination de la cellulite et l’effet peau d’orange grâce à l’action drainante de l’eau (en pédalant, le déplacement d’eau masse les mollets, les cuisses et les fesses).
• Amélioration de la ventilation pulmonaire et de la circulation cardio-vasculaire en toute sécurité grâce aux exercices à intensité modérée, voire élevée.

Les séances durent 50 minutes. (8 personnes max)

Les séances durent 50 minutes (8 personnes max).

L’Aquacircuit aussi appelé aquatraining, est une discipline qui utilise du matériel, issu des salles de fitness classiques, à savoir aquabike, aquaelliptique, aquarun, haltères, planche proprioceptive.

Cette activité consiste à suivre un circuit de training aquatique, c’est-à-dire un circuit où vous passez d’un atelier à un autre au rythme de la musique.

C’est un sport complet et super dynamique. Il permet de travailler trois champs sur quatre de la condition physique: le renforcement musculaire, l’endurance et l’équilibre.

C’est une véritable salle de fitness et de musculation aquatique: un concept fun et efficace.

Les bienfaits de ce sport sont identiques à l’Aquabike, mais nous pouvons observer un renforcement plus important au niveau des membres supérieurs.

L’Aquagym est un sport complet.

Grâce à des combinaisons d’exercices aquatiques d’endurance et de résistance, ce cours d’aquafitness permet de retrouver rapidement la forme en toute sécurité, même sans savoir nager !

Durant chaque séance  :

• – vous sollicitez de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules…) : la taille s’affine, la poitrine se tonifie, les fesses se raffermissent et le dos est renforcé,
• vous augmentez votre tonus musculaire et respiratoire, améliorez la circulation sanguine et tonifiez le rythme cardio-vasculaire,
• vous profitez de l’effet drainant des exercices dans l’eau,
• vous éviterez les risques de blessure : la pression de l’eau permet d’éviter les chocs et les risques de courbatures, de claquages sont minimisés.

Les professeurs utilisent des techniques, du matériel (haltères, élastiques, lestes pour poignets et/ou chevilles) et la nage à contre-courant pour vous permettre de réaliser les exercices à votre rythme, tout en travaillant au maximum de vos capacités.

Les séances durent 50 minutes. (8 personnes max)

Dans une eau tempérée à 30 degrés, vous pourrez vous détendre durant 50 minutes (8 personnes max) en pratiquant des postures de Yoga avec tous les bienfaits de l’eau.

Les enchainements comprendront principalement des postures debout et allongé sollicitant l’équilibre et le renforcement corporel, combinées à la respiration pour bénéficier de moments de détente lors de chaque séance.

Pratiquer le Yoga en milieu aquatique permet davantage d’écouter son corps, de l’observer et de mieux habiter ses sensations.

Ce cours est proposé de manière éphémère.

Les séances d’Abdos autrement durent 60 minutes (10 personnes max) .

Renforcez votre centre, améliorez votre posture et gagnez en stabilité ! Le Core Training est un entrainement ciblé sur les muscles profonds du tronc. Il permet un meilleur équilibre, une prévention des blessures et un gain de force. Inspirées par les méthodes De Gasquet (posture, respiration, renforcement en douceur) et Original Strength (retour aux mouvements fondamentaux), nous vous proposons trois cours différents avec des groupes de niveaux afin de rendre l’activité accessible à tous.

Les séances de yoga durent 60 minutes (10 personnes max) .

Durant chaque séance, vous apprendrez à synchroniser des enchainements de postures adaptées, aussi bien statiques que dynamiques, sur la respiration. Le cours a pour objectif de vous initier à la pratique du yoga.

Ces séances sont idéales pour maintenir l’harmonie entre le corps et l’esprit, c’est une pratique équilibrée qui permet une combinaison harmonieuse entre les postures soutenues par la respiration favorisant force et souplesse. Les postures sont proposées avec des degrés de difficulté adaptables aux capacités corporelles de chacun. Vous découvrez les postures de yoga de force, de souplesse, d’assouplissement dans un état de confort et de détente.

C’est un sport loisir accessible à tous et qui a un effet bénéfique sur votre condition physique.

Nous proposons une séance découverte présentée par un moniteur extérieur. Après celle-ci, si vous le désirez, vous pouvez vous inscrire pour la formation de base : 5 séances de 1h30.

Le nombre de participants est limité à 10 personnes.

Les kinés du Centre se jettent à l’eau pour effectuer des soins individuels et de qualité dans une eau chauffée à 30 °.

Chaque séance dure au minimum 30 minutes, en tête-à-tête avec le kiné où il vous mobilise, corrige lors de tous vos exercices. Nous travaillons toujours les 4 champs de la condition physique, à savoir, l’endurance, le renforcement musculaire, la proprioception et la souplesse.

Nous avons également pensé au bien-être du patient, car chaque séance peut se terminer par un massage relaxant à l’aide d’hydrojets.

• une fois immergé dans l’eau, le poids du corps est divisé par trois, la relative apesanteur d’un corps. En pratique, cela signifie que nous nous sentons plus léger dans l’eau. Les mouvements sont donc plus faciles à réaliser et surtout réalisables dans de plus grandes amplitudes.
• Lorsque l’on est debout dans une piscine, l’eau exerce une pression sur notre corps. Cette pression provoque un drainage des membres inférieurs.
• La chaleur a un effet sédatif, vasodilatateur, décontractant et antalgique.

La rééducation dans l’eau est bénéfique pour l’arthrose, l’orthopédie, les problèmes cardiovasculaires, les problèmes neurologiques, la rééducation pré- et post-opératoire, …

Nous avons mis tout en œuvre afin que la piscine soit accessible et adaptée à tous. En effet, la nouvelle infrastructure offre un vestiaire PMR, un lift pour descendre les personnes à mobilité réduite dans l’eau, barres d’appui, tapis roulant, aquabike, nage à contre-courant, …

Chaque kiné reste conventionné et applique les tarifs de la mutuelle.